Benessere. Solo 4 donne su 10 impegnate in attività fisiche

Le donne, seppur più attente degli uomini al proprio stile di vita, sono anche le più penalizzate.
È quanto emerge dall'indagine promossa dall'Osservatorio ADI - Nestlé, un'analisi mirata sullo stato di forma fisica e sulle abitudini alimentari degli italiani con oltre 13.000 persone monitorate. Per il 62% delle intervistate è infatti importante un'alimentazione varia ed equilibrata - contro il 56% degli uomini; controllano periodicamente il proprio peso (41% a fronte di un 31% per i maschi) e riescono a seguire con continuità a tavola le regole basilari per mantenere un corretto stile di vita (48% contro 43). Le donne consumano più verdura (34% tutti i giorni contro il 25 dei signori uomini), yogurt (56% ogni giorno mentre gli uomini si fermano al 43%) e considerano l'acqua come prima bevanda (il 49% la elegge ad unica bibita).
I guai però iniziano quando si passa dai contenuti dell'alimentazione alle corrette pratiche per mantenere e rafforzare il proprio benessere psicofisico. Le donne di oggi, contemporaneamente lavoratrici, madri e mogli, fanno una vita sedentaria e poco movimento (41% mentre tra gli uomini solo il 31% si dichiara poco attivo) e solo il 25% fa sport più o meno con regolarità (la percentuale sale al 39% tra i maschi).
«È un dato confermato anche dalla pratica medica di tutti i giorni - ha dichiarato Giuseppe Fatati, coordinatore scientifico dell'Osservatorio e past president ADI - ed è una situazione negativa per le donne del nostro paese. L'invito è quello di prendersi il proprio tempo e di dedicarsi un po' di più a se stesse imponendo ai propri compagni di dividere gli oneri del governo della famiglia».
Ci sono però dei piccoli accorgimenti che si possono adottare: una camminata all'aria aperta, una nuotata o gli esercizi in palestra rappresentano certamente l'azione ideale, ma nei giorni troppo stressanti e nei quali l'orario in ufficio si allunga si può optare per la Desk Gym, il kit di esercizi creati dal personal trainer Giovanni Cioffi, messo a disposizione dall'azienda per i propri dipendenti. Non servono, ovviamente, molte attrezzature dal momento che si svolgono sul luogo di lavoro. Bastano, infatti, una scrivania e una sedia.
1 - Seduti sulla sedia fate leva sulle braccia appoggiate ai braccioli per una serie di piegamenti sulle gambe. Ripetere dieci volte.
2 - state in piedi con il fianco parallelo alla scrivania. Appoggiate il braccio sulla stessa scrivania e slanciate la gamba tesa all'esterno. Utile per stimolare i glutei. Ripetere venti volte.
3 - sempre con il fianco parallelo alla scrivania appoggiare il braccio e fate dei piegamenti sulle ginocchia, respirando quando flettete e espirando quando risalite. Ripetere dieci volte.